10月11日は「LDLコレステロールの日」です

10月11日は、日本動脈硬化学会と日本循環器協会が定めた 「LDLコレステロールの日」です。

LDLコレステロールは、一般に「悪玉コレステロール」と呼ばれています。 血液中のLDLコレステロールが高い状態が続くと、 動脈硬化が進み、将来的な心筋梗塞や脳梗塞などのリスクにつながることがあります。

一方で、脂質異常症は自覚症状がほとんどないまま進むことが多いため、 健康診断で初めて指摘される方も少なくありません。

府中市・分倍河原のベルファミリークリニックでは、 LDLコレステロールが高い方、脂質異常症を指摘された方、 健康診断の結果が気になる方のご相談に対応しています。

LDLコレステロールが高い状態が続くと、なぜ注意が必要なのでしょうか？

LDLコレステロールが血液中に多い状態が続くと、 血管の壁にコレステロールがたまり、 動脈硬化が進行する一因となります。

動脈硬化が進むことで、将来的に以下のような病気につながる可能性があります。

• 心筋梗塞
• 狭心症
• 脳梗塞
• 末梢動脈疾患など

特に、高血圧・糖尿病・喫煙など他のリスクが重なる場合には、 LDLコレステロールだけを見るのではなく、 動脈硬化のリスクを総合的に考える必要があります。

今日からできる、LDLコレステロール対策

1．肉の脂身やバターなどを摂りすぎない

LDLコレステロールが高い方では、 肉の脂身、バター、ラード、生クリームなど、 飽和脂肪酸を多く含む食品の摂りすぎに注意することが大切です。

2．魚・大豆・野菜・海藻・きのこを取り入れる

魚や大豆製品、野菜、海藻、きのこ、未精製の穀類などを 日々の食事に取り入れてみましょう。

特に、野菜・海藻・きのこ・雑穀などに含まれる 食物繊維は、LDLコレステロールの改善に役立つとされています。

3．「卵だけ」「コレステロールだけ」に注目しすぎない

食事から摂るコレステロールが血液中のコレステロールに与える影響には個人差があります。 LDLコレステロールが高い方では食事内容の見直しが重要ですが、 一つの食品だけを極端に避けるのではなく、 食事全体のバランスを考えることが大切です。

4．無理のない有酸素運動を続ける

ウォーキングや速歩などの有酸素運動は、 脂質異常症や動脈硬化の予防に役立ちます。

まずは1日合計30分程度、週3回以上を一つの目安に、 日常生活の中で身体を動かす時間を増やしてみましょう。

持病がある方や、これまで運動習慣がなかった方は、 無理に激しい運動を始めず、医師と相談しながら進めることをおすすめします。

こんな方は一度ご相談ください

• 健康診断でLDLコレステロールが高いと言われた
• 「要再検査」「要治療」と書かれていた
• LDLコレステロールが140mg/dL以上だった
• 毎年コレステロールが高いが、そのままにしている
• 食事や運動を改善しても数値が下がらない
• 高血圧や糖尿病も指摘されている
• 家族に若くして心筋梗塞や狭心症になった方がいる

健診結果をお持ちの場合は、 結果の用紙一式をご持参ください。 過去の検査結果があれば、数値の変化も含めて確認できます。

参考： 一般社団法人 日本動脈硬化学会「10月11日はLDLコレステロールの日」